愛泡澡的注意了
冬天泡個熱水澡，是一件美滋滋的事兒。忙了一天，泡個熱水澡上床睡覺是最好的休息， 一天的疲勞被洗刷殆盡了。其實這個過程，你的健康也被沖走了。
冬天洗澡時間不宜過久
夏天時，我們下了班就愛泡個熱水澡，十多分鐘就搞定。可冬天就不一樣了。
在北方，大多數人一周泡兩三次澡，因為泡澡頻率低了，洗澡的時間就變長了。
可泡澡時間過長，對身體傷害是非常大的。
但有人說：我每年冬天都喜歡在澡堂里蒸個一小時以上，可怎么就沒出現過問題？
我國雖沒有類似的統計，但北京急救中心負責人表示，從120出車的相關記錄顯示，心腦血管疾病突發、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等，是洗澡時易出現的意外。
泡澡時間長，浴室蒸汽縈繞，易造成大腦缺氧現象，皮膚角質層易受損，皮膚會因脫水干燥，嚴重導致瘙癢，最不利的就是水蒸氣中的有害物質易進入人體血液，危害健康。
具體來說，泡澡時間過長有以下危害：
1、易使人疲勞
泡澡本身有解乏，清醒的功效，但是若是泡澡時間長，會適得其反。
泡澡時由于水傳熱快，其實是一個消耗人體熱量的過程，會消耗血液中的葡萄糖，若是洗澡時間長，機體會消耗過多的能量，易致疲勞，特別是在空腹泡澡的時候，泡澡時間長，還易發生低血糖。
2、大腦易缺氧
泡澡時間長，熱氣縈繞，浴室內的空氣會逐漸減少，溫度又較高，氧氣會供應不足，加之熱水浴的刺激，會導致全身毛細血管擴張，易使人腦部供血不足，出現頭暈，胸悶等缺氧癥狀。
3、皮膚易脫水
泡澡時間過長會使皮膚脫水，皮膚容易因此干燥，長期如此，皮膚瘙癢明顯。
泡澡時間長，皮膚最外層的角質層易受傷害，其保護皮膚的作用也容易失去，皮膚細胞內的水分易因此蒸發掉，皮膚就會脫水干燥，經常這樣，只會加劇皮膚干燥程度。
4、吸收有毒物質
泡澡時間長，熱水中會產生大量的水蒸氣，而自來水中的有毒物質如三氯甲烷，三氯乙烯等會被蒸發到50%-80%以上等，有毒物質隨蒸汽進入人體，進入血液循環系統，會對身體帶來不利影響。
5、頭暈、虛脫、多汗
低血糖的人，空腹洗澡風險大。因為洗澡時，血液循環加速，增加血糖消耗，引起眩暈、心慌、多汗的癥狀。
6、易發心腦血管疾病
老人冬季泡澡，往往習慣性地把水溫調高，加上時間過長，皮膚毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現反射性的心率加快；一旦關掉水龍頭，毛細血管又會收縮。
這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。
所以，我覺得凡事冬天愛泡澡的應該都深有同感。這就說明，其實泡澡時間過長并不是一件好事情。
冬天洗澡三不要
一不要：不要長時間泡澡
泡澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。
另外，泡澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。建議盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。
二不要：不要水溫過高
水溫過高導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔。建議水溫40度左右為宜。
- 上一篇： 恒溫泡澡的功效與注意事項
- 下一篇： 最好的養生，是“隨心所欲”