泡澡百科 健康須知
40℃是重要界限 心血管病人得留神
如果水溫超過40℃，溫度對身體的刺激加強，交感神經便會發揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態。
對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心梗等意外。
泡多久最健康？要根據水溫來確定
泡澡時間要根據水溫而定，特別對于健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。健康狀況不太好的人，泡澡時盡量不要全身泡在水里，測量顯示一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發“體內循環恒定”系統，促進血液循環。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對皮膚的美容作用。身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放松，可以改善睡眠。
警惕酒后泡澡
喝點小酒，泡個熱水澡，聽起來很美。事實上，這很容易引發心血管病。
心血管科專家認為，人飲酒后，體內儲備的葡萄糖在洗澡時會因血液循環加快而大量消耗，導致體溫較快降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致休克，嚴重時還會致命。因此也提醒大家，飲酒后最好不要立即去洗澡，“有的人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這樣只會加劇心臟缺血”。洗澡時出現頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合征”，也需立即停浴，到醫院就診。
泡澡防“中暑”
中暑是因高溫引起體溫調節中樞功能障礙和水、電解質紊亂為特征的疾病。
很多人以為，中暑是夏天在太陽下暴曬才會發生的事，其實冬天泡澡也可能發生。
冬天寒冷，很多人喜歡泡澡。在公共浴室，洗浴時間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至暈厥。這與中暑原理一樣，浴室門窗緊閉，室內濕度高于外界，開始人體很舒適，肌肉放松，長時間處于其中，皮膚毛細血管擴張，大量血液流于體表，回心血流量不足，心臟排血量減少，造成體內器官供血不足，可能發生暈厥和其他意外。
若想在浴池泡澡，最好先在溫池洗浴，然后過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進。飯后不要馬上洗澡；浴室要注意通風；經期、孕期、饑餓、酒后均不宜泡澡；洗后30分鐘內要適當進食。
泡澡“中暑”，應將患者轉移到通風且涼爽處，給患者口服淡鹽水；有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急，可按壓人中穴、服速效救心丸，及時就醫。
特別說明:
·嬰幼兒、老年人、體虛、心血管疾病患者、重癥國民人群等，需逐量、嘗試性進行泡浴。
·泡浴后的清水沖淋是有必要的，頭發部位和面部用冷水沖淋則有極其良好的保健和延緩衰老的功效。
泡浴時間
·低溫、長時間的泡浴--失眠、壓力帶來的疲勞。
·上班前或者重大活動前高溫或者低溫并且短時間的泡浴-- 打起精神。
·0-21°，收斂組織器官和神經系統--冷水浴
·32-40°，舒緩、愉快 -- 溫水浴
·32-42°，止痛、鎮靜，浴后無力需要休息 -- 熱水浴
全身浴：覆蓋肩膀為主，溫水--提高新陳代謝
半身?。憾悄毱烬R，不增加心臟負擔，30-40分鐘，慢慢發汗，上半身披毛巾或間斷性加水--改善心臟功能，改善冷性體質，特別適合老年人。 注意：39°，肚臍，30分鐘以上。
坐 ?。?0厘米高度的水平線，浸入腰椎、尾椎、臀部，15分鐘-痔瘡、便秘、尿路感染、生殖系統護理。
- 上一篇： 炫磁變頻熱水器與電熱水器、燃...
- 下一篇： 小浴寶 百度百科